피로에 대한 주스

우리 모두는 피로를 경험했습니다 : 우리의 마음을 흐리게하고, 기억을 혼란스럽게하고, 잠을 훔치고, 에너지를 억제하고, 심한 두통과 근육을 발생시켜 실제로 어떤 활동도 최적으로 수행 할 수 없게하는 이상한 감각. 이것은 육체적, 정신적 피로이며, 우리가 직면해야 할 모든 임무와 책임을 수행하기 위해 매일 노력하기 때문에 일상 생활의 일부입니다 .

그러나 우리는 종종 피로를 경험하지만, 이 증상에 대처하기가 더 어려울 때가 있습니다. 즉, 일, 가족 및 개인의 책임이 스트레스, 걱정 및 피로 상태에 빠질 때입니다. 그것은 각각의 새로운 각성을 활성화시키는 것이 불가능하다고 믿는 정도로 우리를 약화시킵니다. 당신은 식별 느낌? 이러한 증상에 대처하는 방법을 찾고 있습니까? 그렇다면 ONsalus에 오신 것을 환영합니다. 피로대한 최고의 주스에 대해이 기사를 준비했습니다.

건포도 주스

피로에 대처할 수있는 몇 가지 천연 주스가 있습니다. 최고의 기능 중 간 기능을 자극하는 건포도가 풍부한이 음료는 신체에서 가장 많은 양의 에너지가 생성되는 간에서 제공되며, 철분 함량이 높기 때문에 자연스럽게 피로를 퇴치하는 데 도움이됩니다. 이 과일 피로에 대비하여 건포도 주스를 준비하는 것은 매우 간단합니다.

성분

  • 물 1 잔
  • 건포도 5 개
  • 건포도 1 컵

준비

모든 과일을 올바르게 씻고 믹서기의 모든 성분을 가공 한 다음 설탕, 꿀 또는 사카린으로 달게하십시오. 공복에 술을 마시면 피곤함을 영원히 잊을 수있는 더 강력한 효과를 얻을 수 있습니다.

당근, 사탕무 및 오렌지의 피로에 대한 주스

이 세 가지 과일의 조합은 베타 카로틴, 비타민 C, 칼륨, 철 및 인이 풍부한 혼합물을 만듭니다. 이 혼합물은 신체의 적절한 산소화를 선호하고 세포 재생을 자극하는 항산화 제가 풍부하여 체내에서 리비아 라디칼의 영향을 막기 때문에 피로에 대한 즉각적인 에너지의 양으로 변환됩니다. 인 결핍은 만성 피로의 주요 원인 중 하나이며이 주스는이 물질이 풍부하므로 하루 일찍 섭취하면 에너지를 증진시키는 데 도움이됩니다.

성분

  • 물 1 잔
  • 피부없이 1/2 삶은 비트.
  • 껍질이없는 1/2 주황색.
  • 피부없이 1/2 당근.

준비

과일을 잘 씻고 믹서기의 모든 재료를 가공하십시오. 그런 다음 유리에 담아 설탕, 꿀 또는 사카린을 첨가하여 달게하십시오. 더 강력한 효과를 위해 공복에 마신다.

아몬드, 멜론 및 꿀 우유 주스

피로에 대한 주스 중 이것은 게으름, 두통 및 정신 피로로 일어 났을 때 하루를 시작하고 일을 갈 수있는 기회를 남기지 않으면 아침을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 왜? 아몬드가 몸에 가져 오는 많은 양의 마그네슘은 두통을 완화하면서 손실 된 모든 에너지회복 할 수 있기 때문입니다. 멜론에 농축 된 비타민 E는 피부에 수분을 공급하여 건강하게 보이게하는 피로를 얼굴에 지워주는 흔적을 지우는 데 도움이됩니다.

그것이 충분하지 않은 것처럼, 멜론은 90 %의 물을 공급하는 과일로, 수분 유지를 제거하고 나쁜 밤 후에 일반적인 붓기를 개선합니다. 아몬드 우유, 멜론 및 꿀을 기본으로 한 피로에 대한 주스는 다음과 같이 준비됩니다.

성분

  • 아몬드 우유 1 잔
  • 멜론 1 컵
  • 꿀 1 큰술

준비

멜론을 잘 씻고 믹서기의 모든 재료를 가공하십시오. 공복에 유리를 마시는 것이 바람직합니다.

캄버, 오트밀 및 딸기 주스

바나나 나 캠버는 피로를 제거하는 것이 목표 일 때 자체 에너지입니다. 그리고 그것은 칼륨 함량이 높기 때문에 신체의 피로를 없애기 위해 근력을 자극하는 능력으로 인해 운동 전에 소비하기에 이상적인 음식 인 열정과 에너지로 하루를 시작 하도록 신체를 활성화시킬 수 있습니다 .

다른 한편으로, 오트밀은 신진 대사를 촉진하여 공복에이 주스를 ​​마신 경우 아침 첫 시간부터 몸이 활발하게 활동하기 시작합니다. 마찬가지로, 비타민 C 함량으로 인한 딸기의 항산화 효과는 방어력을 높이는 힘 때문에 감기에 걸리지 않도록 도와줍니다. 또한 딸기는 피부에 수분을 공급하고 피로의 징후를 숨겨서 편안하고 활기차게 보이도록 도와줍니다.

성분

  • 물 1 잔
  • 딸기 5 개
  • 바나나 또는 캄버 1 개.
  • 오트밀 2 큰술

준비

피로에 대비하여 주스를 섭취하기 전에 밤에 오트밀 2 큰술로 유리를 놓으십시오. 다음날 아침 믹서기의 모든 재료를 가공하고 꿀, 설탕 또는 사카린을 첨가하여 달게합니다. 더 강력한 효과를 위해 공복에 마신다.

시금치, 당근, 코코넛 워터 주스

시금치는 혈액을 통한 유기체의 산소화촉진 하는 비타민과 영양소 성분으로 인해 자연 에너지 원으로 피로의 상당한 감소를 의미합니다. 또한 시금치는이 식물에 다량의 철을 공급하는 세포 변색 효소의 함량으로 인해 신체의 모든 세포로 에너지를 전달하는 데 관여합니다.

앞에서 언급했듯이 당근은 비타민 A 또는 베타 카로틴의 가장 큰 천연 공급원으로 독특하고 활력을주는 항산화 제입니다. 코코넛 워터는 마그네슘, 칼륨, 인, 철 및 칼슘을 제공하여 피로에 대한 주스의 장점이됩니다.

성분

  • 코코넛 물 1 잔
  • 시금치 15g
  • 피부없는 작은 당근 1 개.

준비 : 당근과 시금치를 잘 씻고 믹서기의 모든 재료를 가공하십시오. 그런 다음 설탕, 꿀 또는 사카린을 첨가하여 달게하고 공복에 마셔야합니다.

피로에 대한 팁

휴식

하루에 8 시간 이상 필요한 시간을 자도록 최선을 다해 몸이 밤 동안 에너지를 재생하고 더 많은 격려와 피로를 느끼도록하십시오. 어둡고 조용한 방에서 잠을 자면 더 편안한 잠을 자는데 도움이됩니다.

수화물

하루 2 리터의 물만으로도 체액 보유 또는 체내 독소 축적으로 인해 마음이 둔해지지 않습니다.

운동

운동은 자동 에너지 원이며 건강 호르몬의 생성을 활성화시켜 더욱 활기차고 편안한 휴식을 제공합니다.

호흡

우리는 여러 번 호흡하는 방식에주의를 기울이지 않고 빠르게 숨을들이 쉬고 내쉬는 삶을 겪습니다. 호흡을 인식하면 몸에 산소를 더 잘 공급하고 피로감과 정신적 둔감을 줄일 수 있습니다. 천천히 호흡을 시작하고 다이어프램의 공기를 잡고 더 천천히 숨을 내 쉰다. 필요한만큼 반복하십시오.

균형 잡힌 피드

야채와 단백질이 풍부하고 포화 지방이없는 건강한 식단을 섭취하면 신체가 음식을 더 빠르고 빠르게 처리하여 소화를 촉진하고 무거움을 줄입니다.

피로에 대한 주스

공복 상태에서 매일 2 주 동안 피로에 주스를 마신다. 이 시간이 지나도 피로 증상이 호전되지 않고 만성 피로를 경험하는 경우 의사와상의하여 증상의 원인을 찾으십시오.

이 기사는 단지 치료를 처방하거나 어떤 종류의 진단을 내릴 힘이 없다는 점에서 유익합니다. 모든 유형의 상태 또는 불편 함을 나타내는 경우 의사를 만나십시오.

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