유방암을 예방하는 음식

이 기사를 시작하기 전에 유방암이나 모든 종류의 종양으로부터 안전을 보장하는 기적의 제품이나 음식이 없음을 설명해야합니다. 그러나 식량과 생활 양식을 개발하는 요인에는 책임이 있지만, 제로 위험에 도달하는 것을 불가능하게하는 다른 유전 적, 환경 적, 가능성 요인이 있습니다.

우리가 할 수있는 일은 음식을 통해 가능한 한 건강하고 면역 체계를 돕고 가능한 한 낮은 위험을 감수하거나 암에 걸릴 확률을 유지하는 것입니다. 같은 방식으로, 우리의 암을 치료할 수있는 음식은 없지만 부작용을 최소화하거나 치료로부터 몸을 회복시키는 데 도움이됩니다. 다음 ONsalus 기사에서 우리는 음식과 암의 관계가 무엇인지 설명하고 유방암을 예방 하는 음식 이나 적어도 그로 인한 고통의 위험을 유지하는 데 도움 이되는 음식 에 대해 알려줄 것입니다.

암 예방 식품

수년간 암에 대한 주요 협회 및 조직은 개인의식이 요법과 특히 암과의 관계를 결정하기 위해 자금을 조달하고 연구를 수행해 왔습니다. 이 연구는식이 요법의 위험성 및 재발 성 모두에서 발생률이 더 큰식이 요법 요소를 보여 주므로 고려해야 할 데이터를 제공합니다.

비만과 유방암

유방암 발병의 위험을 최소화하거나 두 번째로 다시 발병 할 위험을 최소화하는 핵심 요점 중 하나는 적절하고 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 2005 년 연구에 따르면 한 번 진단받은 여성은 건강한 체중을 유지 한 여성보다 재발이 더 컸습니다.

같은 방식으로, 과체중이 한 여성이 과체중이었던 여성은 적절한 체중을 유지하는 여성과 비교하면 이러한 유형의 종양이 발생할 가능성이 훨씬 높습니다.

지방 섭취 : 위험 인자

이와 관련하여 최신 연구에서 발견 된 또 다른 위험은 저지방식이가 유방암 발병 위험에 관해 우리 몸에 가져다주는 이점입니다. 이 데이터는식이 요법에서 지방을 통해 열량의 25 % 이하 만 섭취 한 여성이 재발률이 훨씬 낮다는 것을 시사합니다.

암 예방을위한 음식 추천

유방암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 음식과 부작용을 일으키는 음식이 무엇인지 설명하기 전에, 주요 전문가가 따르도록 권장하는 영양 팁, 지구를 놓을 수있는식이 요법의 일반적인 측면을 설명합니다. 이 질병과 관련하여 :

  • 몸과 키와 관련하여 체중을 건강한 수준으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이런 의미에서 성인과 어린이의 이상적인 체중을 계산하는 공식을 설명하는 다음 ONsalus 기사를 방문하는 것이 좋습니다.
  • 과일과 채소 섭취량을 늘리십시오.
  • 총 칼로리와 관련하여 일일 평균 지방 섭취량이 30 ~ 35 % 인 경우 해당 백분율을 20 %로 줄여야합니다. 이렇게하려면 먼저 튀긴 음식이나 가공 된 음식과 같이 지방이 가장 많은 음식을 제거하여 시작할 수 있습니다.
  • 오메가 3가 풍부한 식품 섭취를 늘리십시오.
  • 붉은 육류, 트랜스 지방 또는 구운 제품을 피하십시오.

암을 예방하는 음식

지금까지 설명한 모든 내용을 통해 다이어트는 유방암 발병 위험을 최소화 할 수있는 가장 중요한 도구 중 하나라는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 추상적 권장 사항을 넘어서서 우리가 그것을 예방하는 데 도움 이되는 음식 은 무엇입니까? 세부 사항은 다음과 같습니다.

  • 과일 은 식단의 기본 기둥이되어야합니다. 매일 신선한 과일을 섭취해야합니다.
  • 야채와 야채 는 우리 식단에서 우선해야 할 또 다른 음식입니다. 서구 인구의 대다수가 최소 권장 섭취량을 포함하지 않는다고 생각하면 더 많은 것입니다.
  • 정제 된 곡물은식이에서 제거하고 통 곡물 로 대체해야합니다. 통밀 빵, 통밀 파스타, 현미 또는 오트밀, 퀴 노아 또는 보리와 같은 다른 제품은 우리 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다.
  • 렌즈 콩, 콩 또는 병아리 콩 과 같은 콩류 는 우리의 식단에서 암을 예방하는 데 중요한 위치를 차지해야합니다.
  • 오메가 3가 풍부한 음식을 섭취하십시오 . 다른 연구에 따르면 유방암을 포함한 다른 유형의 암을 예방하는 데 근본적인 역할을 할 수 있습니다. 또한 전이가 발생할 위험이 낮습니다. 연어, 참치 또는 조개와 같은 파란 물고기에는 많은 양의 오메가 3가 포함되어 있습니다.

유방암을위한 금지 된 음식

식이 요법의 기초가되어야하는 여러 가지 음식, 암의 위험을 피하는 데 필요한 모든 에너지와 힘을 몸에 제공하는 필수 제품이있는 것처럼 반대 효과를 일으키는 다른 음식도 있습니다. 우리 몸에 해로운 영향을 미쳐 암의 가능성을 높입니다. 다음 은 유방암에 대한 금지 식품 이 무엇인지 설명합니다.

  • 소고기, 돼지 고기 또는 양고기와 같은 붉은 육류 는 칼로리가 매우 밀도가 높고 다른 유형의 암, 특히 결장암으로 고통받을 위험이 증가하기 때문에 두 번째로 많이 먹지 않아야합니다. 유방 후 여성 인구.
  • 우리가 설명했듯이, 비만으로 고통 받고 지방을 너무 많이 섭취하는 것은 유방암에서 종양이 발생할 위험과 관련이 있습니다. 패스트 푸드 를 먹는 것이 비만의 주요 요인 중 하나라고 생각하면 섭취량을 최대로 제한하는 것이 좋습니다.
  • WHO는 가공 육류, 즉 소시지, 숯불 구이 또는 소시지의 소비를 피할 것을 권장합니다.
  • 단 음료를 마시지 마십시오.
  • 알코올 은 에스트로겐 수치를 높이고 유방암 발병과 관련된 호르몬을 증가시킵니다. 또한 세포 DNA를 손상시켜 발암 성 돌연변이의 위험을 증가시키는 유해한 요소입니다. 주류를 마시는 것을 삼가하거나 적어도 주당 2 잔 미만으로 섭취를 제한하십시오.

이 기사는 단지 치료를 처방하거나 어떤 종류의 진단을 내릴 힘이 없다는 점에서 유익합니다. 어떤 유형의 상태 나 불편 함을 나타내는 경우에는 의사를 만나십시오.

유방암을 예방 하는 식품 과 유사한 기사를 더 읽으려면 여성 생식 기관 카테고리를 입력하는 것이 좋습니다.

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